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辽宁中医龙江医院性病科

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秋季如何减肥 试试这些方法

作者:信息发布中心 来源:未知 发布时间:2017-10-18 23:27

  秋天已经来了,你是否做好减肥工作了呢?据懂得,秋季是减肥最好的一个时代。那么你减肥吗?你知道的减肥办法有哪些吗?

  

秋季如何减肥 秋季减肥方法 秋季减肥食物

  秋季减肥方法

  1.桑拿减肥

  通过桑拿,机体大批排汗消耗热量,故具有减肥之奇效。同时,身材大量排汗消除皮下脏物时,可进步表皮细胞的通透性,活化细胞,所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。

  2.睡眠充分

  睡眠不足会影响人体的新陈代谢,新陈代谢慢会导致体内脂肪消耗减少,加之时常熬夜的人往往都有吃夜宵的习惯,体重就会增加。

  

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  3.多喝水

  喝水不仅可以增进人体新陈代谢,排出体内毒素。还可以下降食欲,减少人体对热量物质的摄入量。

  4.适量运动

  减肥的重要原则就是“管住嘴,迈开腿”。运动可以消耗能量,保持运动不仅可以起到减肥瘦身的作用,还可以紧致肌肤。漫步、慢跑、瑜伽、游泳等都是很好的运动方式。

  5.吃早

  不吃早餐会使人体处于空腹状态,一旦营养缺少,人体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪。因此,不吃早餐不会消耗脂肪,反而会增加午饭和晚饭的饭量,瘦不成反而会更胖。

  

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  秋季减肥吃什么食品

  1.红薯

  红薯是大家非常熟习的食物,特殊受欢送,它纤维质松软,最轻易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具备饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大概只有平等分量馒头的一半多。

  2.山楂

  我们经常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以赞助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃 蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏格外有益。

  3.木瓜

  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过火解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而到达减肥的目标。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

  4.大麦茶

  许多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃。 用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。此外,大麦茶还拥有 奇特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维能够将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何过剩热量和累赘。

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