加入收藏 |  网站地图国家性病防治中心沈阳湿疣疱疹国际医学研究院市公立医保定点单位 国际医学组织“DC-CA免疫细胞疗法”唯一技术合作单位

辽宁中医龙江医院性病科

辽宁中医药大学龙江医院是辽宁省卫生厅主管,辽宁中医药大学直属的一家集预防、医疗、科研、疾病检测于一体的省级非营利性医院,坐落于沈阳市皇姑区塔湾街13号,医院以中西医结合治疗性疾病为特长...[详细]

在线咨询

应诊时间:8:00-17: 00(假节日不休)
地 址:沈阳市皇姑区塔湾街13号
热线:400-028-4120 QQ:1833176698
乘车路线:沈阳站202、205北站209、267
市内242、125、228
当前位置: > 专家团队 >

怎样瘦大象腿 小鸟腿都是这么来的

作者:信息发布中心 来源:未知 发布时间:2017-04-01 16:07

  许多的人都在为本人的大腿粗壮懊恼,你们知道怎样瘦大象腿吗?生活中减腿部脂肪的办法都有哪些吗,大象腿怎么瘦效果比较好呢?今天就给大家详细介绍一下毕竟大象腿的赘肉该怎么减呢?

  不是每个女人都有一双堪称标准的纤细高挑美腿,恼人的大象腿也许时时刻刻困惑着你。夏天到了,如何消除大象腿,别在迷惑什么,赶紧消灭大象腿,简略四个动作让你快捷离别大象腿,夏天穿短裤短裙不再是理想了。

  空中脚踏车

  动作:分两个步骤来完成:躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下,途中假如认为腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身材尽量向下压,要注意力度,不要拉伤肌肉,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿30组就可以收工了。

  贴士:停止后不要马上放下双腿,依然是让双腿坚持天然垂直,保持5分钟(脚一定绷直),之后缓缓放下,在拍打推拿腿5-10分钟。

  单腿后踢

  动作:俯卧,抬起双手用手肘支撑,手臂向前伸放在垫子上,腹部着地。头部自然向前伸,眼睛望着前方,向上抬起左腿,绷直脚尖,然后放下,重复两次后换右腿重复训练两次,双腿交替训练12次。

  贴士:这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉,紧致双腿,还能锤炼腰腹肌肉。

  剪刀脚

  动作:平躺在床上,将翻开的双腿左右交叉运动,感到像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大概重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。

  贴士:做穿插动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先休息一下。

  箭步蹲

  动作:自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左脚脚跟抬起,形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。

  贴士:屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅能够收紧大腿前后侧赘肉还能晋升臀部线条。

  有一些女性朋友们,她们上半部分身体非常瘦,脸小腰也细,但是下半身的腿却非常粗。因此,她们经常被怎样最快最有效瘦腿这个问题所困扰。实在瘦腿的方法非常多,不外根本上都需要通过运动来到达。接下来,小编就来教各位朋友们两个可以倏地瘦腿的运动方法,大家赶快和我学起来吧。

应诊时间:8:00-17:00(假节日不休) 网站地址:http://www.lnxb120.com
性疾病热线:400-028-4120 QQ在线咨询:1833176698(龙江中医院)
医院地址:沈阳市皇姑区塔湾街13号门诊三楼性疾病科(塔湾交通岗即是)
乘车路线:沈阳站202、205北站209、267市内242、125、228
温馨提示:沈阳龙江医院,专业治疗尖锐湿疣,生殖器疱疹,辽宁中医药大学龙江医院在治疗尖锐湿疣及疱疹领域具有最专业的技术,是国家公立医院,医保定点单位,龙江医院沈阳最好的尖锐湿疣疱疹医院,沈阳独家"dc-ca细胞疗法"治愈无数性病患者,如果您有任何关于尖锐湿疣,生殖器疱疹的问题,请随时咨询在线生殖器疱疹和尖锐湿疣专家。预约后来院时请直接到三楼性病科。